#đổi ca

Làm ca đêm ăn uống thế nào: sắp bữa theo ca để tỉnh táo và ngủ được ban ngày

Người làm ca đêm ăn sai giờ dễ mệt, đầy bụng và tăng cân. Cách sắp bữa chính trước ca, bữa nhẹ giữa ca, dùng cà phê đúng lúc, ăn gì trước khi ngủ ngày và khi đổ