Quản lý cân nặng bền vững (thâm hụt năng lượng nguyên lý, không thực đơn cấp tốc), người gầy muốn tăng cân, tăng cơ cho người mới tập, người ngồi văn phòng ít vận động, người lao động chân tay, làm ca đêm, ăn khuya, bữa ăn khi bận; ước tiêu hao năng lượng và vì sao con số từ thiết bị chỉ là ước.
Cân nặng và người tập luyện
Khi bận, ta ăn theo những gì nằm trước mặt hơn là theo ý định. Cách sắp đặt bếp, cỡ bát đĩa, đồ dự trữ, lịch ăn và nhờ AI tìm những tình huống hay ăn quá đà.
Cân nặng và người tập luyện
Tiêu hao năng lượng gồm phần lúc nghỉ, tiêu hoá và cử động. Công thức, đồng hồ đeo tay, máy chạy bộ đều chỉ ước, có thể lệch nhiều. Cách dùng số mà không ăn bù
Cân nặng và người tập luyện
Cơn đói lúc mười một giờ đêm thường bắt nguồn từ bữa tối thiếu, ngủ muộn hay căng thẳng. Cách phân biệt đói và thèm, khi cần ăn khuya thì chọn gì, khi nào nhờ c
Cân nặng và người tập luyện
Người làm ca đêm ăn sai giờ dễ mệt, đầy bụng và tăng cân. Cách sắp bữa chính trước ca, bữa nhẹ giữa ca, dùng cà phê đúng lúc, ăn gì trước khi ngủ ngày và khi đổ
Cân nặng và người tập luyện
Thợ xây, bốc vác, làm nông, giao hàng tiêu hao nhiều năng lượng hơn dân văn phòng. Cách ăn sáng trước ca, bữa giữa ca, bữa mang theo rẻ mà đủ và dấu hiệu ăn thi
Cân nặng và người tập luyện
Ngồi tám tiếng mỗi ngày thì nhu cầu năng lượng thấp hơn thói quen ăn của nhiều người. Nhận ra bẫy ăn vặt, đồ uống, bữa trưa gây buồn ngủ và cách xen vận động vặ
Cân nặng và người tập luyện
Người mới tập muốn có cơ cần đủ năng lượng, đạm trải đều ba bữa từ món Việt, ngủ đủ và kiên nhẫn. Kỳ vọng thực tế, bữa mẫu và chuyện bột đạm hỏi ai cho đúng.
Cân nặng và người tập luyện
Người gầy ăn mãi không lên cân cần khám trước, rồi tăng năng lượng mỗi bữa bằng món Việt quen, thêm bữa phụ đúng lúc, tránh dồn đồ ngọt và nhờ AI sắp xếp thực đ
Cân nặng và người tập luyện
Vì sao số trên cân lên xuống cả ki-lô-gam qua một đêm, cân thế nào cho có ích, đo vòng eo ra sao và nhờ AI tính trung bình tuần thay vì hoảng vì một con số.
Cân nặng và người tập luyện
Thâm hụt năng lượng là nguyên lý, không phải thực đơn cấp tốc. Cách thay đổi nhỏ mà giữ được lâu, giữ đủ chất khi ăn bớt và nhờ AI sắp xếp mà không đếm ám ảnh.
Để lại thông tin, chúng tôi sẽ liên hệ trong 24 giờ.